Fodtøj til lange gåture skal først og fremmest passe til dine fødder og det underlag, du skal gå på. En sko, der føles rar på turen til købmanden, kan begynde at klemme efter flere timers gang. Du behøver dog ikke kraftige vandrestøvler, bare fordi turen er længere end normalt. Er du ny på de lange distancer, kommer du langt ved at vælge sko efter ruten, prøve dem grundigt og øge afstanden lidt ad gangen.
Vælg fodtøj til lange gåture efter underlaget
Tag udgangspunkt i den tur, du planlægger. Ti kilometer på fortov stiller andre krav end ti kilometer på en skovsti med rødder, løse sten og mudder. Til asfalt og faste grusstier kan en let gåsko eller løbesko være et godt sted at starte. Den skal sidde stabilt om foden og kunne bøje ved forfoden, så du ikke skal kæmpe mod skoen i hvert skridt.
På ujævne stier får sålens mønster større betydning. Tydelige knopper kan give bedre fæste på løst underlag, mens en næsten glat sål lettere glider i mudder. Store, grove knopper er til gengæld ikke altid behagelige på lange strækninger med asfalt. Vælg derfor efter det underlag, der fylder mest på turen, frem for den korte passage, hvor stien ser vanskeligst ud.
Vandrestøvler med højt skaft kan være relevante i ujævnt terræn eller på ture med en tungere rygsæk. De vejer ofte mere og føles varmere end lave sko. Et højt skaft er heller ikke i sig selv en garanti for stabilitet. Pasformen omkring hæl og mellemfod har stadig stor betydning.
Tænk også på vejret. En vandtæt membran kan holde vand fra regn og vådt græs ude, men skoen kan føles varm. Kommer der først vand ind over kanten, kan den være længe om at tørre. Til tørre sommerture kan et luftigt overmateriale derfor være mere behageligt.
Sådan prøver du fodtøj til lange strækninger
Prøv sko sidst på dagen eller efter en gåtur, når fødderne kan fylde lidt mere end om morgenen. Tag de strømper på, du vil bruge på turen. En tyk vandrestrømpe optager mere plads end en tynd hverdagssok, og forskellen kan påvirke, hvordan skoen sidder om både hæl og tæer.
Begynd med længden. Som tommelfingerregel skal der være omkring en centimeters plads foran den længste tå, når du står op. Det er dog kun et udgangspunkt. Tæerne skal kunne bevæge sig, uden at foden glider frem og tilbage. Prøv altid begge sko, da dine fødder godt kan være lidt forskellige i størrelse.
Gå rundt i flere minutter, og brug gerne en skrå prøveflade, hvis butikken har en. På vej nedad må tæerne ikke støde mod skoens forende. På vej opad skal hælen blive på plads uden at løfte sig tydeligt ved hvert skridt. Mærker du tryk ved lilletåen, over vristen eller langs fodens inderside, så prøv en anden bredde eller model. En større størrelse løser ikke nødvendigvis problemet.
Snøringen skal holde foden på plads uden at klemme. Du kan løsne lidt over forfoden og stramme mere omkring vristen, hvis skoens snøresystem tillader det. Nye sko må gerne føles anderledes end dem, du er vant til, men de skal ikke gøre ondt. Regn ikke med, at et klemmende tåparti kommer til at passe efter nogle lange ture. Hvis du søger råd om sko til lange ture, bør anbefalinger på thelongwalk.de
altid holdes op mod, hvordan skoene faktisk sidder på dine fødder.
Brug budgettet på pasform og det nødvendige tilbehør
Du behøver ikke købe en hel samling udstyr til den første længere tur. Undersøg først de sko, du allerede har. Sidder de godt efter en times gang, er sålen intakt, og passer mønstret til ruten, kan du afprøve dem på lidt længere ture. En høj pris fortæller ikke i sig selv, om en sko passer til netop din fod.
Skal du købe nyt, så sæt penge af til både sko og strømper. Forestil dig et samlet budget på 1.200 kr. Et par sko til 900 kr. og to par vandrestrømper til 100 kr. pr. par giver en udgift på 1.100 kr. De sidste 100 kr. behøver du ikke bruge på ekstra indlæg eller plejemidler med det samme. Beløbene er et tænkt indkøbseksempel, ikke faste markedspriser.
Strømperne skal ligge glat uden folder under foden. Undgå en størrelse, hvor overskydende stof samler sig ved tæerne, og mærk efter, om sømmene kan gnide. Tag eventuelt et tørt par med, hvis turen varer det meste af dagen, eller der er udsigt til regn.
Ekstra indlæg er ikke et automatisk krav. De ændrer pladsen i skoen og kan løfte hælen, så pasformen bliver en anden. Bruger du allerede særlige indlæg, skal de med, når du prøver sko. Også på tilbud bør du prioritere den rette bredde og længde frem for at acceptere en dårligere pasform for at spare nogle hundrede kroner.
Gør skoene klar med korte prøveture
Lad ikke nye sko få deres første lange tur på en dag, hvor du skal nå frem før mørkets frembrud. Start tæt på hjemmet, så du nemt kan vende om. En tur på 20 til 30 minutter kan afsløre en løs hæl, et snørebånd, der strammer, eller en strømpe, der glider ned. Næste gang kan du gå lidt længere, hvis skoene fortsat føles behagelige.
Øg derefter afstanden over flere ture. Du kan eksempelvis gå tre kilometer, senere fem og derefter otte, før du planlægger en hel dag til fods. Afstandene er ikke en fast træningsplan, men eksempler på, hvordan du kan teste udstyret uden at være langt fra en mulighed for at stoppe. Prøv også skoene med den rygsæk, du vil bruge, og på et underlag, der ligner rutens.
Stop, hvis du mærker et sted på foden, der bliver varmt eller begynder at gnide. Tag skoen af, og undersøg, om strømpen folder, om der ligger grus i skoen, eller om snøringen trækker skævt. Fortsæt ikke blot i håb om, at problemet forsvinder. Kommer trykket igen samme sted på flere korte ture, bør du få pasformen vurderet på ny.
Efter turen tager du indlægssålerne ud og løsner snøringen, så skoene kan tørre. Fjern jord med en blød børste, og følg producentens plejeanvisning. Undgå direkte varme fra en radiator, medmindre anvisningen udtrykkeligt tillader det. Tjek samtidig sålerne for fastsiddende sten og overmaterialet for begyndende slid, især dér, hvor skoen bøjer ved tæerne.